|
| содержание | >>>> О КЛИНИКЕ | СТАТЬИ | ||||||||||||||||||||
Врачи заявляют: время "несложных упражнений" закончилось, придется попотетьПринятая в медицинских кругах точка зрения, согласно которой 30 минут несложных упражнений в день достаточно для того, чтобы укрепить своё здоровье, была пересмотрена учёными, которые разработали первое международное руководство по фитнесу.До сих пор в британских государственных рекомендациях утверждалось, что человек может поддерживать себя в форме, просто выполняя свои повседневные обязанности. Придя в ужас от того, что самая простая деятельность, такая, как уборка пыли или прогулка до машины, расценивается как упражнение, эксперты по здравоохранению в своём новом исследовании заключили, что взрослым, если они хотят избежать сердечных заболеваний и ожирения, необходимо совершать пробежки и два раза в неделю тренироваться с поднятием тяжестей. По словам ученых, мировых лидеров в вопросах здравоохранения и методики тренировок, они хотят внести ясность в набор рекомендаций по упражнениям для здорового населения, которое было принято Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и с тех пор используется британским правительством как руководство по здоровому образу жизни. Учёные утверждают, что некоторые не поняли содержавшегося в руководстве посыла и теперь выполняют слишком мало упражнений. Более того, учёные открыто заявляют, что человеку необходимо наряду с несложными упражнениями из области аэробики делать и силовые упражнения, поскольку имеются "надёжные научные обоснования" того, что это полезно. Среди авторов статьи, опубликованной в Circulation, журнале Американской ассоциации исследования сердечных заболеваний, есть влиятельные сотрудники Американского колледжа спортивной медицины. Они пишут: "Кто-то не понял, а кто-то неверно истолковал исходные рекомендации. Некоторые до сих пор думают, что можно укрепить здоровье одними только силовыми упражнениями, другие - что для этого достаточно физически несложных действий, которые они совершают в своей повседневной жизни". В новом руководстве сказано: 30 минут несложных упражнений в день - это действительно минимум, но силовая нагрузка как противовес аэробике должна быть "настоятельно" рекомендована. Полезно чередовать дни умеренных нагрузок с днями усиленных тренировок. К повседневной нагрузке - ходьбе, походам по магазинам, выносу мусора - следует добавить умеренную спортивную нагрузку. Два раза в неделю следует выполнять упражнения с поднятием тяжестей. Взрослые после 65 лет и люди с ослабленным здоровьем после 50 лет, если они боятся упасть, кроме того, должны выполнять упражнения в равновесии и составлять планы соответствующих тренировок со своими врачами. Сказано, что "многим взрослым, в том числе тем, которые хотят поправить своё здоровье или снизить риск преждевременной смерти или приобретения хронических заболеваний, и при этом склонны к неподвижному образу жизни, необходимо делать больше упражнений, чем содержится в программе-минимум". Но эта кардинальная смена доктрины выводит на первый план дилемму, с которой столкнутся чиновники от здравоохранения: как не отпугнуть всё в большей степени страдающее ожирением население слишком амбициозными программами и заставить его тренироваться? Специалисты по борьбе с лишним весом считают, что рекомендации заняться силовыми тренировками далеки от реальности. Дэвид Хэслам, председатель Национального форума по проблемам ожирения, сказал: "Вы рекомендуете всем два раза в неделю тренироваться с поднятием тяжестей? Они не будут этого делать. У них нет ни времени, ни денег, чтобы ходить в спортзал. Это руководство далеко от реальности. Лучше бы здоровые привычки внедрялись в повседневную жизнь. Занятия в спортзале - неустойчивая привычка". Пол Гейтли, профессор, специализирующийся по вопросам физической нагрузки и ожирения в университете Лидс Метрополитен, заявил: "Учёные продолжают менять направление удара, но эти рекомендации призваны предоставить более детализированную информацию для разных групп населения и призывают их выполнять адекватные упражнения". "Это старая проблема: единая для всех программа здравоохранения, или специализированные рекомендации? Людям, которые страдают сильным ожирением, придётся тренироваться по часу в день только для того, чтобы не поправиться ещё больше - если они не собираются менять свою диету". Среди авторов есть эксперты, которые входят в состав влиятельного американского комитета, который в следующем году опубликует новые рекомендации по физической нагрузке для жителей США. Многие полагают, что внесённые ими в этом месяце поправки будут восприняты там как официальный совет. Первоначальные рекомендации авторов статьи были быстро одобрены ВОЗ в 1995 году, а британским правительством - в 1996. В 2004 году главный санитарный врач Англии и Уэльса, сэр Лайем Дональдсон, переиздал рекомендации, желая тем самым подчеркнуть низкую оценку, которую он давал сложным упражнениям, и дать людям понять, что всего можно добиться ещё меньшими 10-минутными тренировками. Потом выяснилось, что две трети мужчин и три четверти женщин были не в состоянии выполнить 30-минутную программу. Схожий совет был дан и жителям Шотландии. Представитель министерства здравоохранения заявил, что оно следит за новой информацией по поводу необходимого объёма ежедневных упражнений, но в данный момент изменять рекомендации не собирается, сообщает inopressa.ru. |
|
|||||||||||||||||||||
| Наш адрес: г. Владимир, ул. Добросельская, д.197 тел: 8(4922)37-32-49 8-9206-23-77-49 8906-560-6110, e-mail:info{dog}altmedical.ru |