|
| содержание | >>>> О КЛИНИКЕ | СТАТЬИ | ||||||||||||||||||||
Роды и упражнения для мышц тазового днаПохоже, что выполнение упражнений для мышц тазового дна во время беременности чрезвычайно полезно потому, как значительно облегчит последующие роды, к такому выводу пришли норвежские ученые.Такое новое воззрение, сформировавшееся в результате проведенных многоцентровых, рандомизированных исследований, противоречит старому подходу, согласно которому сильные мышцы тазового дна могут затруднять процесс родов. В ходе работы, специалистами была обследована 301 женщина, у которой должны были случиться первые роды. Будучи в сроках с 20 по 36 неделю беременности половина женщин выполняла интенсивные упражнения для мышц тазового дна. Оставшаяся половина женщин упражнений не выполняла и соблюдала обычный для них режим физических нагрузок. В набор упражнений входили несколько простых и достижимых для каждой женщины ?па?. А именно, сидя, стоя и лежа чередующиеся напряжения и расслабление ягодичных мышц. Очень деликатное упражнение, которое инструкторы объясняли следующим образом: ?представьте, что вам хочется в туалет, а поблизости его нет и вам приходится терпеть и, в общем-то, удерживать себя от внезапного мочеиспускания не только силой воли и рамками приличия, но и сокращением определенных мышц?. Также в комплекс входит упражнение, объяснить суть которого, очень непросто, а заключается оно в сокращении и расслаблении наружного сфинктера прямой кишки. Кстати эти упражнения рекомендуются не только беременным, но и всем остальным женщинам, они являются отличной профилактикой выпадения, опущения половых органов и прямой кишки, и в какой-то мере влияют на осанку. В результате в группе тренировавшихся только 24% рожениц пребывали во второй, так называемой потужной стадии родов, дольше, чем 1 час. Среди не тренировавшихся, аналогичный показатель составил 38%, то есть, период активных потуг длился больше часа, при прочих равных условиях. Однако значительной разницы в продолжительности второй стадии родов (период изгнания плода) обнаружено не было. В среднем продолжительность периода для занимавшихся специальными физическими упражнениями женщин составил 40 минут, тогда как для не занимавшихся - 45 минут. В качестве вывода авторы исследования предлагают следующее предположение: интенсивные тренировки мышц тазового дна во время беременности увеличивают силу мышц, улучшают контроль сократимости и расслабления мышечных волокон, увеличивают растяжимость и эластичность мышечной ткани, что в комплексе, скорее всего, помогает в родах, а не осложняет задачу, как ранее полагалось, пишет medafarm.ru. |
|
|||||||||||||||||||||
| Наш адрес: г. Владимир, ул. Добросельская, д.197 тел: 8(4922)37-32-49 8-9206-23-77-49 8906-560-6110, e-mail:info{dog}altmedical.ru |