Помоги себе сам, или как избежать тяжелого похмелья

Новогодние праздники - тяжелая пора для нашего организма. Корпоративные проводы уходящего года, новогодние вечеринки, а потом еще и вино в рождественскую ночь... После этого чувствуешь, что единственное спасение - безвылазная неделя отдыха дома.

Если обратить внимание на количество рекомендаций по борьбе с похмельем, которые можно найти на страницах интернета, то понимаешь, что проблема эта более чем актуальна. Однако, несмотря на изобилие сих советов, по-настоящему действенных из них всего три, утверждают специалисты.

Во-первых, не пить вообще и, таким образом, гарантировано избегнуть неприятных последствий сутра. Во-вторых, сократить количество выпитого. И, наконец, вариант третий: отгулять по полной программе, а наутро постараться смягчить последствия.

Если вы выбрали первый путь, то тут все ясно, объяснять нечего. Остается только собрать волю в кулак и не поддаться соблазну. Однако если это Вам не по силам и выпить определенно тянет, можно перейти ко второй стратегии.

Для того чтобы утро не было слишком тяжелым, врачи рекомендуют не вливать в себя алкоголь без передышки, а употреблять в среднем один бокал вина/шампанского (рюмку водки или бутылку пива) в час, закусывая все это жирной пищей и запивая большим количеством воды. Общее количество выпитого не должно превышать 5 порций для мужчин и 4 для женщин. Доктор Маргарет Руксталис из Медицинской школы университета Пенсильвании, психиатр, специализирующихся на вредных привычках, объясняет, что существует определенное различие в скорости переработки алкоголя женским и мужским организмами. Кроме того, женщинам следует учитывать, что риск развития головной боли на утро повышается по мере приближения начала менструации. Если же Вы в принципе подвержены головным болям, то Вам следует точно знать, от каких напитков головная боль проявляется сильнее. К сожалению, выяснить это можно лишь на практике. Также необходимо учитывать, что некоторые ароматизаторы, которые добавляются в коктейли, уже сами по себе вызывают головную боль. Поэтому чистая водка - нередко лучшая альтернатива. И уж если Вы все-таки решили пить, то не переживайте заранее из-за последствий: стресс сам по себе может вызвать головную боль.

И даже с наиболее стойкими случаются проколы... Вы все-таки не устояли перед соблазном - и явно перебрали. Вариант третий. Для того чтобы облегчить неприятные последствия, пейте как можно больше жидкости (естественно, помимо алкоголя!), избегайте употребления лекарственных препаратов во время застолья. И не заводите с вечера будильник. Алкоголь имеет еще одно странное действие - снижает способность организма высыпаться, так что похмелье лучше всего переспать. Когда же Вы все-таки проснетесь, заставьте себя плотно позавтракать, не ограничивая в жирах. Не исключено, что для этого Вам потребуется недюжая сила воли. Однако это тот случай, когда цель оправдывает средства. Жиры, которые в принципе не являются наиболее здоровой пищей, в данной ситуации оказывают успокоительный эффект на раздраженный алкоголем организм.

Счастливых и не очень тяжелых Вам праздников!