Физические нагрузки помогают при депрессии

Ученым удалось установить, почему физические нагрузки действуют на человека как анти-депрессант. Они предполагают, что эффект оказывает химическое вещество фенилэтиламин, уровень которого повышается во время и после занятий спортом.

Уже давно было известно, что фенилэтиламин оказывает благоприятное действие на настроение, помогает сосредотачиваться.

В исследовании принимали участие двадцать здоровых мужчин со средним возрастом 22 года. Все они обычно около 4 часов еженедельно занимались аэробикой. Перед началом исследования они на день исключили физические нагрузки. Затем в их анализе мочи был замерен уровень фенил-уксусной кислоты, в которую превращается фенилэтиламин под действием фермента.
После этого каждый из них прозанимался полчаса на тренажере при 70% максимальной частоты сокращений сердца.
Последующий анализ мочи показал, что уровень фенил-уксусной кислоты увеличился у 18 из 20 участников. В среднем, уровень вырос на 77%, но разброс оказался огромным - от 14 до 572% у каждого конкретного человека. Наибольшая разница обнаружилась у 2 из 3 участников, которые сказали, что физическая нагрузка показалась им тяжелой.

Результаты ранее проведенного опроса показали, что 75% тех, кто регулярно посещает тренажерные и гимнастические залы, стараются таким образом снять стресс и 67% - чтобы поднять плохое настроение.

Для того чтобы сделать окончательные выводы касательно действия физических упражнений на психологическое состояние, ученым необходимо изучить, почему у разных людей уровень фенилэтиламина увеличивается в различной степени, и зависит ли это от вида и степени тяжести физических нагрузок.

Исследователи также призывают врачей к тому, чтобы те прописывали своим пациентам с психологическими проблемами регулярные занятия спортом, поскольку многие из них даже не подозревают, что физкультура может действовать на настроение не хуже лекарств.

Читайте также
Для кого придумали тренажеры?