Чтобы избежать обезвоживания, в жару врачи советуют выпивать до 3 литров жидкости в сутки

Больше нельзя - вместе с жидкостью организм начнет терять полезные соли, возникнут отеки, могут не справиться с нагрузкой почки.

Пейте соки с небольшим содержанием сахара (кроме гранатового, темного виноградного - они сгущают кровь и грейфрутового - он несовместим со многими медикаментами), ягодный морс, негазированную воду, несладкий квас, прохладный слабозаваренный чай с лимоном или просто воду с выжатым лимоном. Ешьте «водянистые» продукты: огурцы, яблоки.

Не пейте много:
кофе, кофеиносодержащих напитков (кофеин вызывает обезвоживание),
газированных напитков (в больших количествах раздражают желудок),
пива (оно не утоляет жажду - от него хочется пить еще больше),
алкоголя, лечебной минеральной воды (увеличивает нагрузку на сердце).

Сколько можно пить ребенку?
Разрешено до 40 мл жидкости в сутки на 1 кг массы тела. То есть 20-килограммовому чаду спокойно можно давать в день 4 стакана жидкости.