10 простых советов как победить в себе кризис

Украинцы уходят от кризиса и теленовостей о нем в мир сериалов и музыки. Как показывают данные международной компании маркетинговых исследований GFK, в последние несколько месяцев люди стали смотреть меньше новостей и социально-политических программ, зато число зрителей у музыкальных, спортивных и познавательных передач увеличилось.

К примеру, доля музыкальных и спортивных программ на шести самых популярных украинских каналах, увеличилась на 1,5%, зато новостных – снизилась на 1,5%. Если учесть, что тут цифры составляют 11%, 10% и 8%, то рост весьма значительный. По данным аналитической службы телеканала «Интер», выросли и рейтинги сериалов. К примеру, сейчас телесериал «Огонь любви» по сравнению с сентябрем сморят на 2% больше телезрителей, то есть 12,65% вместо 10,61%.

Такую перемену зрительского интереса психологи объясняют тем, что у людей срабатывает защитная реакция. «Люди пытаются вырваться из стресса и депрессий», — объясняет нам психолог-консультант Арина Лукьянова.

Мы попросили психологов дать читателям 10 простых советов, как справиться с навалившимися проблемами и продолжать радоваться жизни. Специалисты рекомендуют людям осознать, что из-за этих проблем перед ними открываются новые возможности, а не только закрываются старые. Кстати, как рассказала нам кандидат психологических наук Наталья Алюшина, приток клиентов к ней за несколько месяцев увеличился на 20-30%. «Начали разрушаться семьи, которые ранее жили «душа в душу», — рассказывает она. — Из-за постоянного негатива, люди срываются на близких». Чтобы пережить кризис спокойно, психологи советует людям осознать, что, к примеру, увольнение не конец, а начало новой жизни, поскольку оно открывает возможности, начиная, от прочтения новой книги и заканчивая или заняться творчеством.

Антикризисный рецепт.

Составьте список занятий , которые приносят вам в жизни радость, и спланируйте день так, чтобы ими заниматься как можно чаще.Тем , кто ведет ежедневник, полезно назначать точное время для таких занятий.

Если в связи с сокращением рабочего дня у вас появилось свободное время , займитесь изучением чего-то нового, к примеру языков.

Переключайте свое внимание от проблем на чтение книг или просмотр развлекательных программ или фильмов.

Встретьтеся с друзьями, которых давно не видели. Главное, чтобы общение с ними приносило позитивные эмоции.

Общение с теми , кто вносит в вашу жизнь негатив , по возможности , постарайтесь исключить.

Займитесь творчеством: рисованием, фотографированием, вязанием , вышиванием и т.д.

Постарайтесь больше бывать на свежем воздухе . Например, по дороге домой, пройдите одну остановку пешком.

В выходные погуляйте по городу и посмотрите места , в которых давно хотели побывать, но не могли найти свободного времени .

Обязательно пейте фреши. Используйте свеклу, морковь и яблоки. Это зарядит энергией на день.

Пейте перед сном чай с медом. Это поможет быстрее заснуть.