Первая помощь при горнолыжной травме

Слалом на лыжах по заснеженным склонам — излюбленный способ отдыха многих экстремалов. О росте его популярности в Украине говорит хотя бы то, что найти зимой местечко в Карпатах с каждым годом становится все труднее: ряды опытных лыжников пополняются все новыми «чайниками». То, насколько удачной будет их горнолыжная премьера, в первую очередь зависит от инструктажа, который проводят штатные мастера курорта: чем он дольше, тем надежней. Однако мало кто может себе позволить ежедневные занятия с индивидуальным тренером, большинство обходятся одним коротким инструктажем или и того экономнее — советам друга. Такое экспресс-обучение может только навредить: еще не зная, как надо держаться и маневрировать на лыжах, новички часто в первый день получают травмы (на безобидных горках для "чайников" травмы случаются чаще, чем на сложных трассах, — из-за того, что народ просто сбивает друг друга). Конечно же, не застрахованы от неприятностей и опытные мастера, однако везет все-таки хорошо подготовленным.

Чаще всего лыжники получают травмы связок колена (например, повреждение мениска, крестообразных связок), немного реже — переломы голеней. Бывают и переломы других частей тела, например, пальцев, предплечий, а также закрытые черепно-мозговые травмы, сотрясения мозга. Если после травма незначительна и человек может идти без сильной боли, то ему нужно попасть в травмпункт, а если боль настолько сильная, что горе-лыжнику тяжело сдвинуться с места, то тут уже сложнее. Хорошо, если на курорте работает бригада спасателей, — тогда можно позвать их и они быстро оттранспортируют пострадавшего куда надо. Если же спасателей нет, то оказывать помощь придется тем, кто находится рядом.

ОСНОВЫ БЕЗОПАСНОСТИ

1. Научитесь падать. Главное — падать на бок (вправо или влево — куда удобнее) и делать это не в последний момент, когда не упасть уже нельзя, а как можно раньше после того, как вы чувствуете потерю равновесия.

2. Подберите обувь по размеру. Если нога свободно болтается в ботинке, тяжело удерживать равновесие. Зато легко получить травму голеностопного сустава.

3. Не пренебрегайте экипировкой. Не катайтесь без горнолыжных очков: в глаза может попасть снег или ветка. Кроме того, в солнечный день ослепительная поверхность склона может привести к кратковременной слепоте. Также важно одеться в лыжную одежду: непродуваемая ткань не даст вам шансов простыть, в отличие от обычной куртки и джинсов.

4. Не катайтесь навеселе. Если вы застраховали свое здоровье на курорте, то страховые медики могут отказать вам в помощи из-за того, что вы пьяны (как правило, этот пункт прописан в договоре). Но если все же вы не страховались, то алкоголь — неплохое обезболивающее средство, а у многих лыжников есть с собой фляжка с коньяком. 100 г помогут уменьшить боль и добраться до травмпункта.

ПРАВИЛА ПЕРВОЙ ПОМОЩИ

Если сильно болит — лежите. Не надо пытаться сразу после травмы ставить человека на ноги, если он лежит и не может встать из-за боли. При многих повреждениях это только увеличит тяжесть его состояния. Особенно если упавший жалуется на боли в области позвоночника, то лучше, чтобы он остался лежать на склоне, а вы бежали за спасателями: травма позвоночника — очень серьезное состояние и одно неосторожное движение может сделать человека инвалидом на всю жизнь. Лучше померзнуть (даже если целый час) и дождаться профессионалов.

Найдите "доску". Если боль умеренная, рядом есть сноуборд или что-то похожее на щит, помогите пострадавшему аккуратно, не смещая травмированную область, на него улечься и свезите его со склона вниз (не на скорости, конечно). Как правило, внизу легче найти помощь. До тех пор, пока ее будут искать, попросите кого-нибудь из автомобилистов, чтобы принес автомобильную аптечку. В ней должно быть обезболивающее лекарство в шприце. Введите его пострадавшему в ягодицу или переднюю среднюю поверхность бедра и ищите врача.

Придайте конечности неподвижность. Если никакого щита нет, то вам придется немножко стать травматологом и иммобилизировать (придать неподвижность) место травмы. Это нужно для того, чтобы не сместить травмированные кости относительно друг друга. Используйте для этого подручные средства: лыжи и лыжные палки. Если болит нога, приложите к ней с трех сторон две палки и лыжу и примотайте их шарфом или еще чем-нибудь. Если болит рука, то проведите аналогичную операцию, но используя ветки деревьев или, если лыжи поломаны, то их части. Если подручных средств нет, то помогите пострадавшему найти положение, в котором боль будет минимальной и вместе спускайтесь к людям.

Приложите холод. Если травма сопровождается кровотечением, то к ней нужно приложить холод. От него сосуды сокращаются и кровотечение должно остановиться. Простой способ — приложить к больному месту (но не к открытому, а через одежду) целлофановый кулек со снегом. Также остановить кровотечение можно, если поднять конечность вверх. Конечно же, это можно делать только если это положение не усиливает боль. Если есть под рукой аптечка, то промойте рану перекисью водорода, затем смажьте йодом и забинтуйте стерильным бинтом.

ЧТОБЫ КОСТИ ЛУЧШЕ СРАСТАЛИСЬ

— Не отказывайтесь от скоб и стержней или т.н. аппаратов внешней фиксации, если врачи предлагают вам их наложить: это современные методики лечения переломов, и в этом случае кости срастутся более точно и ровно, чем в гипсе.

— Организму нужно много кальция — основного строительного элемента костей. Налегайте на молокопродукты и рыбу — это хорошие источники этого микроэлемента. Кальций усваивается хуже, если в организме мало фосфора, поэтому также ешьте все виды капусты, бобы, горох, груши, грибы, мясо.

— Обязательно делайте гимнастику травмированной конечностью. Скажем, если травмирована голень, вращайте стопой и сгибайте ее в колене; если травмирована рука — делайте ею аналогичные движения. Вариант — найти массажиста-реабилитолога и пройти у него курс лечебного массажа.