Хотите заснуть - ешьте инжир

Человек примерно одну треть своей жизни проводит во сне. Но, сокращая время своего сна, он рискует значительно сократить вместе с ним и продолжительность жизни. Недосыпание даже в течение двух дней подряд резко снижает сопротивляемость иммунной системы человека и провоцирует нарушение в обменных процессах организма. Геронтологи дают совет внимательнее относиться к своему сну. Ну а что делать, если от бесконечной суеты ваш организм устал настолько, что не может самостоятельно переходить в режим расслабления и погружаться в сон?

За тысячелетнюю историю человечество накопило множество способов лечения бессонницы с помощью растений. Тут уместно вспомнить о валериане, пустырнике, хмеле, ромашке, староцвете, отвары и настои из которых дают быстрый эффект, однако чаще всего не затрагивают глубинные причины нарушения сна.

Большое количество мелатонина содержат петрушка, морковь, редька, помидор. Получить частичку природного снотворного вы также можете из арахиса, сыра, куриных яиц и молока.

Еще больше мелатонина находится в инжире, овсянке, кукурузе и рисе.